三点倒立が難しければこれを… [逆立ちダイエット 実践記]
前回の記事で、逆立ちでダイエットするには
普通の逆立ちじゃなくて、三点倒立でイイと書きましたが、
初めはやっぱり頭と両手で支えるのが難しい人もいますよね。
そんな人には、こんな形でも良いそうです。
↓
床に仰向け寝て、腰を手で支えお尻を持ち上げます。
そして、足を壁につけ、壁を上の方に歩くと、
体が逆さまになりますよね。
これでも、三点倒立のようにダイエット効果が
あるそうですし、こっちの方が簡単じゃありませんか^^
上の写真だとまだ体が斜めですが、
足のつま先から胸まで縦に一直線になるのがベスト。
ちなみに、「背倒立」というそうです。
ダイエットは続けることが肝心。
これから逆立ちでダイエットを試みる人は
三点倒立でも背倒立でもいいので、自分が楽だと思う方で
長く続けてくださいね。
わたしは・・・
三点倒立で続けます。
だって、子供達に笑われるんだもん(><)
--------------------
今日の体重
53.2kg
前回比
+0.2kg
誤差の範囲かな？
--------------------
普通の逆立ちじゃなくて、三点倒立でイイと書きましたが、
初めはやっぱり頭と両手で支えるのが難しい人もいますよね。
そんな人には、こんな形でも良いそうです。
↓
床に仰向け寝て、腰を手で支えお尻を持ち上げます。
そして、足を壁につけ、壁を上の方に歩くと、
体が逆さまになりますよね。
これでも、三点倒立のようにダイエット効果が
あるそうですし、こっちの方が簡単じゃありませんか^^
上の写真だとまだ体が斜めですが、
足のつま先から胸まで縦に一直線になるのがベスト。
ちなみに、「背倒立」というそうです。
ダイエットは続けることが肝心。
これから逆立ちでダイエットを試みる人は
三点倒立でも背倒立でもいいので、自分が楽だと思う方で
長く続けてくださいね。
わたしは・・・
三点倒立で続けます。
だって、子供達に笑われるんだもん(><)
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今日の体重
53.2kg
前回比
+0.2kg
誤差の範囲かな？
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逆立ち まずは10秒から [逆立ちダイエット 実践記]
「体重減らしたいなぁ」「お腹周りをスマートにしたいなぁ」
という思いから、逆立ちダイエットを始めました。
とは言っても、1日に2回ほど逆立ちするだけ。
それも、まだ10秒くらいしか出来ないし(汗)
でも、いきなり無理して頑張っても続かないと思うので
ゆるゆるで行きます。
明日は、15秒くらいできたらいいかな～っと。
そもそも、逆立ちダイエットって言ったら、
体操選手みたいな両腕を伸ばす普通の倒立をしなくては
いけないと思っている人も多いと思います。
実は私もそう思ってました。
だから、
「そんなのできないよ～」って感じで
初めは逆立ちダイエットに興味がなかったんですね。
でも、三点倒立でもＯＫだそうです。
そして壁を使ってもイイですし。
ちなみに、三点倒立と言うのは
頭と両手で支える倒立の事。
こんな感じです。
↓
本当はもう少し手を後ろにして頭と両手で
△を描くような感じが良いんですけどね。
5歳児にやらせたので、形が悪いのはご勘弁を。
あと、直接頭を床につけるのが痛かったら
クッションや枕を置いても良く、とりあえずは
頭と足の位置が逆になってればそれで効果があるそうですよ。
私が今やってる逆立ちは、上の写真みたいなやつです。
で、私は三点倒立が簡単にできたか？というと・・・
出来るわけないじゃないですか(爆)
前の記事にもちょっと書きましたが
小さいころから運動は苦手。
体育なんて大っきらい！
逆立ちなんて1度もできた試しがない！！
そんな大人が今更たとえ頭を床につけようとも
逆立ちなんて出来るわけない！！！
でも、指導してもらいました。
子供達に・・・。(笑)
いや～、親に似ずなんて運動神経の良い子達なんでしょう。
うちの子達は普通の倒立ができるんですね。
なので、手取り足とり2人がかりで教えてもらい、
って言うか手伝ってもらい、なんとか三点倒立は
できるようになりましたv
でも、あまりのできなさに、大爆笑されましたが。
初めのうちは誰かに足を支えてもらうとかして
逆立ちするお手伝いをしてもらうといいかもしれませんね。
--------------------
今日の体重
53.0kg
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という思いから、逆立ちダイエットを始めました。
とは言っても、1日に2回ほど逆立ちするだけ。
それも、まだ10秒くらいしか出来ないし(汗)
でも、いきなり無理して頑張っても続かないと思うので
ゆるゆるで行きます。
明日は、15秒くらいできたらいいかな～っと。
そもそも、逆立ちダイエットって言ったら、
体操選手みたいな両腕を伸ばす普通の倒立をしなくては
いけないと思っている人も多いと思います。
実は私もそう思ってました。
だから、
「そんなのできないよ～」って感じで
初めは逆立ちダイエットに興味がなかったんですね。
でも、三点倒立でもＯＫだそうです。
そして壁を使ってもイイですし。
ちなみに、三点倒立と言うのは
頭と両手で支える倒立の事。
こんな感じです。
↓
本当はもう少し手を後ろにして頭と両手で
△を描くような感じが良いんですけどね。
5歳児にやらせたので、形が悪いのはご勘弁を。
あと、直接頭を床につけるのが痛かったら
クッションや枕を置いても良く、とりあえずは
頭と足の位置が逆になってればそれで効果があるそうですよ。
私が今やってる逆立ちは、上の写真みたいなやつです。
で、私は三点倒立が簡単にできたか？というと・・・
出来るわけないじゃないですか(爆)
前の記事にもちょっと書きましたが
小さいころから運動は苦手。
体育なんて大っきらい！
逆立ちなんて1度もできた試しがない！！
そんな大人が今更たとえ頭を床につけようとも
逆立ちなんて出来るわけない！！！
でも、指導してもらいました。
子供達に・・・。(笑)
いや～、親に似ずなんて運動神経の良い子達なんでしょう。
うちの子達は普通の倒立ができるんですね。
なので、手取り足とり2人がかりで教えてもらい、
って言うか手伝ってもらい、なんとか三点倒立は
できるようになりましたv
でも、あまりのできなさに、大爆笑されましたが。
初めのうちは誰かに足を支えてもらうとかして
逆立ちするお手伝いをしてもらうといいかもしれませんね。
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今日の体重
53.0kg
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逆立ちを始めます [逆立ちダイエット 実践記]
妊娠前は45kgだった体重が、授乳終了後いっきに55kgまで増えました。
今はちょっと戻って53kg前後を行ったり来たり・・・。
8キロくらい大したことないって言う人もいるんですけどね。
例え8kgでも増えると・・・
・妊娠前の服が入らない。
・ブーツも入らない。
・おばさんに見られる。（実年齢→30代前半。見た目→40代）
↑
これが一番嫌！
まあ、太った理由は分かってるんです。
運動しないし、甘いものもスナックも好きだし、
なんと言っても食べる量が増えた！
ダイエットに効果があってリバウンドしないのは
普段から「適度な運動」「適切な食事」を心がけることだって言いますよね。
あと、適度な休息とか、ストレスをためないとか
毎日、正しく生活することが大切だと。
だから、運動をしようとしました。
・ウォーキング・・・外に出るのがメンドクサイ
・任天堂のWiiフィット・・・結構時間がとられる
・ズンバ・・・激し過ぎ！
・ながらで出来るストレッチや体操・・・忘れる(撃沈)
もともと運動は得意ではありません。
小学校から高校まで、なんで体育なんて授業があるんだ！って思ってましたから。
だから、食事に気をつけようと思ったのですが・・・
どうしても食べちゃうんですよね。スナックやスイーツを。
サプリメントなんかも試してみたんですよ。
でも、微妙でした。
1袋(ボトル)飲み終わっても
なんか効果があるのかないのか分からないから、
次の購入をためらっちゃうんですよね。
しかも、何をやっても続かない性格なので、
効果が出る前にあきらめちゃう部分もあるかもしれません。
専業主婦なので家の中での生活が多いし、
子供の世話とかしてたら、あっという間に時間が経ってしまいます。
それに大して動きませんし。
この運動しない食ってばかりの生活は、
体全体の筋力はおちるし、脂肪だけは確実についてお腹がポッコリになるし。
でもね、最近40代半ばの人に
「同年代ですよね♪」って言われちゃって・・・
かなりショックでした。
私は30代・・・それも前半・・・アラサーって言われる年のはずなのに・・・
確かに、お腹周りは中年そのものです。
顔もきっと老けてるんでしょう。
服装とか肌の質とか化粧とか
実年齢より老けて見られる原因は色々あると思います。
でも、まずはお腹周りのお肉を落として、
体のラインを隠さない服を着る！って決めました。
（今はふんわりした服しか着れません><）
だから、ダイエットに再び(懲りずに)挑戦します！！
目標は妊娠前にはいていたジーンズがまた履けるようになること。
で、やることは「毎日逆立ちをする。」
少し前から「逆立ちダイエット」って話題になっていますよね。
逆立ちは健康にも良いそうですし、とりあえず続けてみます。
今はちょっと戻って53kg前後を行ったり来たり・・・。
8キロくらい大したことないって言う人もいるんですけどね。
例え8kgでも増えると・・・
・妊娠前の服が入らない。
・ブーツも入らない。
・おばさんに見られる。（実年齢→30代前半。見た目→40代）
↑
これが一番嫌！
まあ、太った理由は分かってるんです。
運動しないし、甘いものもスナックも好きだし、
なんと言っても食べる量が増えた！
ダイエットに効果があってリバウンドしないのは
普段から「適度な運動」「適切な食事」を心がけることだって言いますよね。
あと、適度な休息とか、ストレスをためないとか
毎日、正しく生活することが大切だと。
だから、運動をしようとしました。
・ウォーキング・・・外に出るのがメンドクサイ
・任天堂のWiiフィット・・・結構時間がとられる
・ズンバ・・・激し過ぎ！
・ながらで出来るストレッチや体操・・・忘れる(撃沈)
もともと運動は得意ではありません。
小学校から高校まで、なんで体育なんて授業があるんだ！って思ってましたから。
だから、食事に気をつけようと思ったのですが・・・
どうしても食べちゃうんですよね。スナックやスイーツを。
サプリメントなんかも試してみたんですよ。
でも、微妙でした。
1袋(ボトル)飲み終わっても
なんか効果があるのかないのか分からないから、
次の購入をためらっちゃうんですよね。
しかも、何をやっても続かない性格なので、
効果が出る前にあきらめちゃう部分もあるかもしれません。
専業主婦なので家の中での生活が多いし、
子供の世話とかしてたら、あっという間に時間が経ってしまいます。
それに大して動きませんし。
この運動しない食ってばかりの生活は、
体全体の筋力はおちるし、脂肪だけは確実についてお腹がポッコリになるし。
でもね、最近40代半ばの人に
「同年代ですよね♪」って言われちゃって・・・
かなりショックでした。
私は30代・・・それも前半・・・アラサーって言われる年のはずなのに・・・
確かに、お腹周りは中年そのものです。
顔もきっと老けてるんでしょう。
服装とか肌の質とか化粧とか
実年齢より老けて見られる原因は色々あると思います。
でも、まずはお腹周りのお肉を落として、
体のラインを隠さない服を着る！って決めました。
（今はふんわりした服しか着れません><）
だから、ダイエットに再び(懲りずに)挑戦します！！
目標は妊娠前にはいていたジーンズがまた履けるようになること。
で、やることは「毎日逆立ちをする。」
少し前から「逆立ちダイエット」って話題になっていますよね。
逆立ちは健康にも良いそうですし、とりあえず続けてみます。
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