逆立ちの本当の効果って？ [逆立ちダイエット 実践記]
逆立ちでダイエットの効果があるのか試していますが、
調べてみると、逆立ちだけでは体重は減らないそうです。
体重を減らすには、やっぱり運動と食事制限が必要なようですね。
じゃあ、逆立ちは何にイイのかと言うと、
下がった内臓を逆立ちをすることで元の位置に戻すこと。
そうすると、内臓が上がるので下腹のポッコリが治るそうです。
これだけでも、今の私にはなんて魅力的な言葉なんでしょう^^
まさに、下腹部ポッコリのおばさん状態なので、
体重が減らなくても(もちろん減らしたいですが)
お腹周りがスッキリするだけで、かなり変わるんだろ～なって
かなり期待しちゃいますね。
あと逆立ちをすることで、代謝も上がるのだとか。
代謝を上げて運動すれば脂肪が落ちやすくなるかなぁ。
っとその前に、運動は続かないんだった・・・。
う～～ん、ダイエットの道のりは長いけど、
今はとりあえず逆立ちする習慣づけに集中しておきます。
ちなみに、今のところ逆立ちは
壁あり三点倒立で40秒ほど出来るようになりましたｖ
目指せ1分です！
--------------------
今日の体重
53.4kg
前回比
+-0kg
おやつを減らさなければ～～
--------------------
調べてみると、逆立ちだけでは体重は減らないそうです。
体重を減らすには、やっぱり運動と食事制限が必要なようですね。
じゃあ、逆立ちは何にイイのかと言うと、
下がった内臓を逆立ちをすることで元の位置に戻すこと。
そうすると、内臓が上がるので下腹のポッコリが治るそうです。
これだけでも、今の私にはなんて魅力的な言葉なんでしょう^^
まさに、下腹部ポッコリのおばさん状態なので、
体重が減らなくても(もちろん減らしたいですが)
お腹周りがスッキリするだけで、かなり変わるんだろ～なって
かなり期待しちゃいますね。
あと逆立ちをすることで、代謝も上がるのだとか。
代謝を上げて運動すれば脂肪が落ちやすくなるかなぁ。
っとその前に、運動は続かないんだった・・・。
う～～ん、ダイエットの道のりは長いけど、
今はとりあえず逆立ちする習慣づけに集中しておきます。
ちなみに、今のところ逆立ちは
壁あり三点倒立で40秒ほど出来るようになりましたｖ
目指せ1分です！
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今日の体重
53.4kg
前回比
+-0kg
おやつを減らさなければ～～
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逆立ちの意外な効果 [逆立ちダイエット 実践記]
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今日の体重
53.4kg
前回比
+0.2kg
--------------------
逆立ちでダイエットの効果があるか実践しだして
早くも10日が経過。。。
なかなか体重の変化は見られません…って言うより
微妙に増えてる気がするし。
ちょっと食べ過ぎの気もするので、
少し間食を控えなきゃとは思うんですが(^^;
で、逆立ちを毎日やってると、毎日ご指摘を受けるワケですよ。
子供達に…。
「お腹ひっこめろ」だの「体まっすぐ！」だのと。
普段子供達に口うるさく色々言ってるのが跳ね返ってきた感じで、
ここぞとばかりに、コーチぶりを発揮してくれます(苦笑)
まあ、言われ方はともかくとして、
これが結構意外な効果をもたらしてるんですね。
って言うのは、逆立ちしていない時でも
お腹を引っ込ませたり、まっすぐ立つことを意識するようになったから。
昔から猫背で姿勢が悪く、お腹に力を入れることなんて考えずに
生活してたので、ちょっと意識して姿勢を正すことで、
スタイル良く見られるんですね。
2週間ぶりに会った人からは
「ちょっと痩せた？」なんて言われるしｖ^o^ｖ
決して痩せたわけではないけど、姿勢を意識することで
見た目って変わるもんなんだなぁと、すごく実感しました。
今日の体重
53.4kg
前回比
+0.2kg
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逆立ちでダイエットの効果があるか実践しだして
早くも10日が経過。。。
なかなか体重の変化は見られません…って言うより
微妙に増えてる気がするし。
ちょっと食べ過ぎの気もするので、
少し間食を控えなきゃとは思うんですが(^^;
で、逆立ちを毎日やってると、毎日ご指摘を受けるワケですよ。
子供達に…。
「お腹ひっこめろ」だの「体まっすぐ！」だのと。
普段子供達に口うるさく色々言ってるのが跳ね返ってきた感じで、
ここぞとばかりに、コーチぶりを発揮してくれます(苦笑)
まあ、言われ方はともかくとして、
これが結構意外な効果をもたらしてるんですね。
って言うのは、逆立ちしていない時でも
お腹を引っ込ませたり、まっすぐ立つことを意識するようになったから。
昔から猫背で姿勢が悪く、お腹に力を入れることなんて考えずに
生活してたので、ちょっと意識して姿勢を正すことで、
スタイル良く見られるんですね。
2週間ぶりに会った人からは
「ちょっと痩せた？」なんて言われるしｖ^o^ｖ
決して痩せたわけではないけど、姿勢を意識することで
見た目って変わるもんなんだなぁと、すごく実感しました。
逆立ちできない人には、これもイイかも [逆立ちダイエット 補助]
逆立ちダイエットをする為には逆さまの状態にならなくてはいけないけど、
三点倒立も背倒立も難しいよ～って方いますよね。
どっちも普通の逆立ちをするのよりも簡単とはいえ
多少筋肉を使います。
だから、体力や運動能力などの点で
どうしても逆さになるのが困難な人ってやっぱりいると思うんです。
そんな方にはこれがおススメ♪
↓
「逆さぶら下がり健康器」というもので、
逆立ちができない人でも、逆さになれます。
足を固定して、逆さにベッドを回転させるだけで、
逆さになる角度も自由に調節できます。
少しだけ斜めにしたい人から、完全に逆転したい人まで、
年齢を問わず簡単に逆立ち状態になれます。
実は、これに似たやつ使ったことがあるんですよ。
もう10年以上前の話ですが、腰を痛めた時
関節を伸ばすために、病院で使いました。
足を固定して逆さになるので、足の方から体全体が伸ばされて、
気持ちよかったですよ^^
結構、クセになります。
元々は、ダイエットではなく健康維持のために作られた器具なので
安全性も高いですし、病院で似たようなものを使っているくらいなので、
腰痛などにも効果があるんでしょうね。
ちょっと値が張るし、大きいものなので場所をとってしまうかもしれませんが、
どうしても自力で逆立ちできない人のための最終手段と言うことで。
詳しい説明とかはここから見られます。
↓
三点倒立も背倒立も難しいよ～って方いますよね。
どっちも普通の逆立ちをするのよりも簡単とはいえ
多少筋肉を使います。
だから、体力や運動能力などの点で
どうしても逆さになるのが困難な人ってやっぱりいると思うんです。
そんな方にはこれがおススメ♪
↓
「逆さぶら下がり健康器」というもので、
逆立ちができない人でも、逆さになれます。
足を固定して、逆さにベッドを回転させるだけで、
逆さになる角度も自由に調節できます。
少しだけ斜めにしたい人から、完全に逆転したい人まで、
年齢を問わず簡単に逆立ち状態になれます。
実は、これに似たやつ使ったことがあるんですよ。
もう10年以上前の話ですが、腰を痛めた時
関節を伸ばすために、病院で使いました。
足を固定して逆さになるので、足の方から体全体が伸ばされて、
気持ちよかったですよ^^
結構、クセになります。
元々は、ダイエットではなく健康維持のために作られた器具なので
安全性も高いですし、病院で似たようなものを使っているくらいなので、
腰痛などにも効果があるんでしょうね。
ちょっと値が張るし、大きいものなので場所をとってしまうかもしれませんが、
どうしても自力で逆立ちできない人のための最終手段と言うことで。
詳しい説明とかはここから見られます。
↓
逆立ち健康器具/アブインバージョンテーブル (201305)1142 |
逆立ち やっと30秒v [逆立ちダイエット 実践記]
逆立ちをしてダイエットの効果があるのか
実践しだして約1週間経過。
やっと三点倒立で逆立ちが30秒出来るようになりましたv
もちろん壁も使ってますが(爆)
「まだ30秒しかできないの～？」と子供達には言われますが、
イイじゃないですかね～。
私の中では進歩進歩(^o^)v
それに無理しちゃいけませんし(笑)
逆立ちダイエットで効果を出すには
三点倒立を朝晩2回、各1分ずつやればいいということですが、
なかなか1分はきついですね。
腕がプルプル、背中がプルプル。
どんだけ筋肉がないんだ！と自分でも思いますが、
長時間は支えられません(汗)
首も安定してないような感じなので
傷めないように気をつけないと。
体がまっすぐなら、逆立ちにそんなに筋肉使わないよ～
なんて言葉も聞くのですが、私の体歪んでるもんなぁ。
まずは、体の歪みを治すとこから始めるべきか？
と思う今日この頃です。
--------------------
今日の体重
53.2kg
前回比
+-0
なかなか減らないね～
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実践しだして約1週間経過。
やっと三点倒立で逆立ちが30秒出来るようになりましたv
もちろん壁も使ってますが(爆)
「まだ30秒しかできないの～？」と子供達には言われますが、
イイじゃないですかね～。
私の中では進歩進歩(^o^)v
それに無理しちゃいけませんし(笑)
逆立ちダイエットで効果を出すには
三点倒立を朝晩2回、各1分ずつやればいいということですが、
なかなか1分はきついですね。
腕がプルプル、背中がプルプル。
どんだけ筋肉がないんだ！と自分でも思いますが、
長時間は支えられません(汗)
首も安定してないような感じなので
傷めないように気をつけないと。
体がまっすぐなら、逆立ちにそんなに筋肉使わないよ～
なんて言葉も聞くのですが、私の体歪んでるもんなぁ。
まずは、体の歪みを治すとこから始めるべきか？
と思う今日この頃です。
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今日の体重
53.2kg
前回比
+-0
なかなか減らないね～
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三点倒立が難しければこれを… [逆立ちダイエット 実践記]
前回の記事で、逆立ちでダイエットするには
普通の逆立ちじゃなくて、三点倒立でイイと書きましたが、
初めはやっぱり頭と両手で支えるのが難しい人もいますよね。
そんな人には、こんな形でも良いそうです。
↓
床に仰向け寝て、腰を手で支えお尻を持ち上げます。
そして、足を壁につけ、壁を上の方に歩くと、
体が逆さまになりますよね。
これでも、三点倒立のようにダイエット効果が
あるそうですし、こっちの方が簡単じゃありませんか^^
上の写真だとまだ体が斜めですが、
足のつま先から胸まで縦に一直線になるのがベスト。
ちなみに、「背倒立」というそうです。
ダイエットは続けることが肝心。
これから逆立ちでダイエットを試みる人は
三点倒立でも背倒立でもいいので、自分が楽だと思う方で
長く続けてくださいね。
わたしは・・・
三点倒立で続けます。
だって、子供達に笑われるんだもん(><)
--------------------
今日の体重
53.2kg
前回比
+0.2kg
誤差の範囲かな？
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普通の逆立ちじゃなくて、三点倒立でイイと書きましたが、
初めはやっぱり頭と両手で支えるのが難しい人もいますよね。
そんな人には、こんな形でも良いそうです。
↓
床に仰向け寝て、腰を手で支えお尻を持ち上げます。
そして、足を壁につけ、壁を上の方に歩くと、
体が逆さまになりますよね。
これでも、三点倒立のようにダイエット効果が
あるそうですし、こっちの方が簡単じゃありませんか^^
上の写真だとまだ体が斜めですが、
足のつま先から胸まで縦に一直線になるのがベスト。
ちなみに、「背倒立」というそうです。
ダイエットは続けることが肝心。
これから逆立ちでダイエットを試みる人は
三点倒立でも背倒立でもいいので、自分が楽だと思う方で
長く続けてくださいね。
わたしは・・・
三点倒立で続けます。
だって、子供達に笑われるんだもん(><)
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今日の体重
53.2kg
前回比
+0.2kg
誤差の範囲かな？
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